Cómo evitar que tu cabello se caiga
01 Lleva una dieta equilibrada
Coma una dieta balanceada, con muchas verduras, carnes magras y mariscos, todos estos contienen los nutrientes esenciales para el cabello.
Busque alimentos llenos de vitaminas y grasas saludables, como huevos o aguacates.
Estos son algunos de nuestros otros favoritos:
- La espinaca está llena de hierro, que ayuda a transportar los glóbulos rojos al cuero cabelludo para promover el crecimiento de cabello nuevo.
- Alimentos llenos de vitamina C, como naranjas, tomates y pimientos, ayudan a producir colágeno , que mantiene saludables los folículos pilosos.
- Las semillas como el lino o la chía están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello sano y fuerte, al mismo tiempo que promueven un nuevo crecimiento.
02 Evita los peinados apretados
Por desgracia, si está experimentando muda, una cola de caballo apretada definitivamente no está ayudando. "Evite peinados ajustados y tratamientos químicos agresivos o calor cerca del cuero cabelludo", aconseja Burg. "Estos pueden estresar los folículos y provocar una mayor caída del cabello".
La Academia Estadounidense de Dermatología dice que puede ayudar a prevenir la caída temprana del cabello al buscar señales de que tiene el cabello demasiado apretado.1¿Tiene roturas cerca de la línea del cabello o donde asegura su cabello hacia atrás? Trate de usar un estilo más suelto. Suelta tus trenzas, no te recojas el cabello con peinados muy apretados y trata de cambiar tu peinado cuando puedas. Alternar estilos no solo le da una nueva apariencia, sino que también le da a su cabello algo de tiempo para recuperarse.
03 Duerme lo suficiente
"Duerma al menos de siete a ocho horas, ya que el cuerpo y la mente necesitan esa cantidad para regenerarse". Blaisure aconseja. También se ha demostrado que la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño, la melatonina, promueve el crecimiento del cabello (tanto cuando se aplica tópicamente como cuando se duerme lo suficiente).2
Descansar lo suficiente no solo es vital para ayudar a que tu cabello crezca, sino que también puede ayudar a evitar que tu cabello se vuelva muy grasoso. Cuando pierde el sueño, sus niveles de estrés pueden aumentar, lo que lleva no solo a una disminución del crecimiento del cabello, sino también a una mayor producción de aceite.
Sabemos que dormir más es más fácil decirlo que hacerlo, así que aquí están nuestros mejores consejos para ayudarte a registrar lo suficiente Bonito descanso.
