Comment empêcher vos cheveux de tomber
01 Ayez une alimentation équilibrée
Ayez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes, de viande maigre et de fruits de mer, tous ces éléments contiennent les nutriments essentiels pour les cheveux.
Recherchez des aliments riches en vitamines et en graisses saines, comme les œufs ou les avocats.
Voici quelques-uns de nos autres favoris :
- Les épinards sont pleins de fer, ce qui aide à transporter les globules rouges vers votre cuir chevelu pour favoriser la croissance de nouveaux cheveux.
- Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les tomates et les poivrons, aident à produire du collagène , qui maintient les follicules pileux en bonne santé.
- Les graines comme le lin ou le chia sont pleines d'acides gras oméga-3, qui aident à garder les cheveux sains et forts, tout en favorisant une nouvelle croissance.
02 Évitez les coiffures serrées
Hélas, si vous perdez, une queue de cheval serrée n'aide certainement pas. "Évitez les coiffures serrées et les traitements chimiques agressifs ou la chaleur près du cuir chevelu", conseille Burg. "Ceux-ci peuvent stresser les follicules et entraîner une chute accrue des cheveux."
L'American Academy of Dermatology dit que vous pouvez aider à prévenir la perte de cheveux précoce en recherchant des signes indiquant que vos cheveux sont trop serrés. 1 Vous avez des cassures près de la racine des cheveux ou à l'endroit où vous fixez vos cheveux en arrière ? Essayez de porter un style plus lâche. Desserrez vos tresses, ne tirez pas vos cheveux en chignons super serrés et essayez de changer de coiffure quand vous le pouvez. L'alternance des styles vous donne non seulement un nouveau look, mais donne également à vos cheveux le temps de récupérer.
03 Dormez suffisamment
"Obtenez au moins sept à huit heures de sommeil, car le corps et l'esprit ont besoin de cette quantité pour se régénérer", Blaisure conseille. Il a également été prouvé que l'hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil, la mélatonine, favorise la croissance des cheveux (à la fois lorsqu'elle est appliquée localement et lorsque vous en avez assez du sommeil). 2
Non seulement il est essentiel de se reposer suffisamment pour aider vos cheveux à pousser, mais cela peut également aider à empêcher vos cheveux de devenir super gras. Lorsque vous manquez de sommeil, votre niveau de stress peut augmenter, entraînant non seulement une diminution de la croissance des cheveux, mais également une augmentation de la production de sébum.
Nous savons que dormir plus est plus facile à dire qu'à faire, alors voici nos meilleurs conseils pour vous aider à vous reposer suffisamment.
